كشفت دراسة حديثة أن تناول بعض الأطعمة في وقت متأخر من الليل قد يرتبط بتراجع جودة النوم وزيادة الأحلام المزعجة والكوابيس، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
وشملت الدراسة 1082 طالباً بمتوسط عمر بلغ 20 عاماً، حيث أجاب المشاركون عن استبيانات تناولت جودة النوم واضطراباته والكوابيس، إلى جانب عاداتهم الغذائية وعدم تحمل بعض الأطعمة، وما إذا كانوا يلاحظون تأثير أنواع معينة من الطعام في نومهم وأحلامهم.
وأفاد أكثر من 40% من المشاركين بأن تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل أو بعض الأطعمة يؤثر في نومهم، سواء بصورة إيجابية أو سلبية.
وقال نحو 20% من المشاركين إن أطعمة مثل الفاكهة والشاي العشبي والخضراوات تساعدهم على النوم بصورة أفضل، بينما أفاد 24.7% بأن الحلويات ومنتجات الألبان والأطعمة الحارة تؤثر سلباً في نومهم.
وعند دراسة الأحلام المزعجة التي أعقبت تناول الطعام ليلاً، وجد الباحثون أن منتجات الألبان والحلويات كانت من بين أكثر الأطعمة التي تناولها المشاركون قبل النوم.
ارتباط بعدم تحمل اللاكتوز
وبرز الارتباط بصورة أكبر لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، إذ كانوا أكثر ميلاً للإبلاغ عن تأثير الوجبات الخفيفة المتأخرة سلباً في نومهم.
وبلغت نسبة المشاركين الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز 29.6% بين الذين قالوا إن الطعام يؤثر سلباً في نومهم، مقارنة بـ19.5% بين الذين لم يلاحظوا تأثيراً للطعام في نومهم.
ويرجح الباحثون أن الأعراض الهضمية قد تفسر جزءاً من هذا الارتباط، إذ إن آلام المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي التي تظهر خلال الليل يمكن أن تؤثر في النوم، وربما ترتبط بأحلام أكثر وضوحاً أو إزعاجاً.
وقال الدكتور توري نيلسن، من جامعة مونتريال والمعد الرئيسي للدراسة، إن الكوابيس كانت أكثر سوءاً لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز وأعراض هضمية شديدة، مشيراً إلى أن الأحاسيس الجسدية يمكن أن تؤثر في محتوى الأحلام.
كما وجد الباحثون أن تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، بغض النظر عن نوع الطعام، ارتبط بزيادة الأحلام والكوابيس.
وفي المقابل، كان الأشخاص الذين نادراً ما يتناولون وجبات خفيفة قبل النوم أكثر ميلاً إلى تذكر أحلامهم مقارنة بمن اعتادوا تناول الطعام بانتظام في وقت متأخر من الليل.
نتائج تتفق مع أبحاث سابقة
وتنسجم النتائج مع أبحاث سابقة ربطت بين اضطرابات الجهاز الهضمي ومشكلات النوم. ففي دراسة نُشرت عام 2019 وشملت 2752 مشاركاً، وجد الباحثون ارتباطاً بين اضطرابات النوم وبعض أمراض الجهاز الهضمي، من بينها الارتجاع المعدي المريئي ومتلازمة القولون العصبي.
كما تشير أبحاث أخرى إلى أن الارتجاع المعدي المريئي خلال الليل قد يؤثر في جودة النوم، في ظل انخفاض كفاءة بعض آليات التخلص من الحمض في المريء أثناء النوم.
ومع ذلك، يؤكد الباحثون أن نتائج الدراسة لا تثبت أن منتجات الألبان أو الحلويات تسبب الكوابيس بشكل مباشر، كما أنها لا تعني ضرورة تجنب هذه الأطعمة قبل النوم لدى الجميع.
وأشار نيلسن إلى الحاجة إلى إجراء دراسات أوسع تشمل أشخاصاً من أعمار وخلفيات اجتماعية وعادات غذائية مختلفة، للتحقق من إمكانية تعميم النتائج على عموم السكان.
ويعتزم الباحثون إجراء دراسة إضافية تقارن بين تناول منتجات الألبان وتناول أطعمة أخرى، بهدف فهم العلاقة بين النظام الغذائي والكوابيس واضطرابات النوم بصورة أكثر دقة.
المصدر : وكالات
