دراسة: الكرياتين قد يزيد الكتلة العضلية ويحسن بعض مؤشرات القوة دون ممارسة الرياضة

أظهرت تجربة سريرية أن تناول مكمل الكرياتين قد يرتبط بزيادة الكتلة الخالية من الدهون وتحسن بعض مقاييس القوة لدى بالغين قليلَي النشاط، حتى من دون المشاركة في برنامج تدريبي.

كما سجلت الدراسة نتائج مشجعة في بعض اختبارات الذاكرة، مع التأكيد على أن نتائجها لا تثبت أن الكرياتين يمكن أن يحل محل ممارسة الرياضة، ولا تؤكد وجود تأثير مباشر للمكمل على الذاكرة.

ونُشرت الدراسة في مجلة «الجمعية الدولية للتغذية الرياضية»، وبدأت بمشاركة 73 بالغاً قليل النشاط تراوحت أعمارهم بين 45 و65 عاماً، وأكمل 64 منهم التجربة التي استمرت 12 أسبوعاً.

واختار المشاركون في البداية إما الانضمام إلى برنامج يجمع التمارين ونظاماً غذائياً يهدف إلى خفض الوزن، أو الاستمرار من دون البرنامج. ثم وُزع المشاركون عشوائياً داخل كل مجموعة لتناول 10 غرامات من الكرياتين يومياً أو مادة بديلة لا تحتوي عليه، مع إبقاء المشاركين والقائمين على الاختبارات غير مطلعين على نوع المادة التي تلقاها كل شخص.

المصدر : وكالات